Чем полезен жесткий режима дня?

Каждая мама старается уделять своему ребенку максимум внимания, помогать, поддерживать и приходить на помощь. Однако ежедневно нужно заботиться о том, чтобы уделять время малышу и при этом не забывать о своих потребностях.

Раньше часто можно было услышать от педиатров и опытных женщин, что после роддома непременно следует вводить жесткий режим. Современные мамы чаще всего не обращают внимания на этот совет и кормят детей тогда, когда им захочется, укладывают их спать при случае, берут с собой на концерты, в гости и даже во время поездок за границу. Конечно, где же здесь найти возможность установить режим?

Почему так важно придерживаться распорядка?

В первую очередь нужно подумать о ребенке. Его несформированный организм экономит энергию, восстанавливает силы и легче переносит переключение на другие виды деятельности, когда это происходит в одно и то же время. К примеру, если после уроков обычно проходит прогулка или по окончании обеда – сон, то малыш затрачивает меньше сил на то, чтобы приступить к следующему этапу.

Взрослый человек самостоятельно может создать оптимальный режим на основании своего самочувствия и интуиции. Но мама тоже должна отдыхать, поэтому ей желательно тратить меньше энергии на то, чтобы уговорить ребенка пообедать, лечь спать, пойти или вернуться с прогулки и т.д. От этого порой страдает вся семья. Если сэкономить это время, то его можно будет потратить на общение и игры с малышом.

Существуют также возрастные и физиологические потребности. Детки, которые находятся в возрасте до трех лет, должны спать около 13 часов в день, то есть 10-11 часов в ночное время и 2-3 часа в дневное. С трех до пяти лет необходимо около 10 часов сна ночью и пару часов днем и обязательно – четырехразовое питание. Учащимся младших классов советуют чередовать уроки с прогулками, которые должны составлять не менее четверти от времени, проведенного за учебой.

Какие преимущества у режима дня?

  • Если малыш ест, ложится спать, играет, гуляет и учится в одно и то же время, он ведет себя намного спокойнее.

  • Что касается сна, то распорядок позволяет быстро засыпать и полноценно восстанавливаться.

  • Еда в определенное время усваивается намного лучше, поскольку желудок в необходимый момент начинает вырабатывать желудочный сок.

  • Для ребенка это также отличная возможность научиться ощущать время и отмерять промежутки. Этот полезный навык пригодится и во взрослой жизни.

  • В будущем меньше вероятности, что вы столкнетесь с проблемой просиживания лишнего времени у компьютера или телевизора, поскольку человек будет сам понимать, что пришло время для других занятий.

  • Регулярно повторяющаяся деятельность в определенной последовательности благотворно воздействует на детскую психику и вырабатывает чувство безопасности. В мире, где царит хаос, малыш может быть уверен, что получит стакан молока перед сном или посмотрит мультик в 9 вечера.

Очень часто родители отмечают, что после того как ребенок пошел в садик, он перестал быть таким скандальным и вредным, став более примерным. В этом огромная заслуга дисциплины и режима, которые неизменно устанавливаются в таких заведениях.

Специалисты говорят, что при планировании режима нужно учитывать циркадные биоритмы, поскольку возможности организма циклично меняются на протяжении суток. Со временем у человека может выработаться так называемый динамический стереотип, при котором все действия выполняются автоматически. Это дает возможность сформировать привычки, навыки и умения.

Можно ли нарушить режим дня?

Конечно, в идеале такого быть не должно, особенно если ребенок достиг школьного возраста, поскольку в современных учебных заведениях предполагаются большие нагрузки. Для того чтобы успешно с ними справиться, нужен оптимальный режим. Большинство современных родителей закрывают глаза на недосыпание малыша, его ночное кормление, просиживание у телевизора, отсутствие прогулок и многие другие вещи. Однако от этого ребенку только хуже – он становится рассеянным, устает, не успевает, не хочет учиться, проявляет перемены в настроении и даже жалуется на головные боли.

Незначительное послабление режима все же возможно в таких случаях.

  1. В первые пару месяцев жизни малыша, когда мама и ребенок только учатся жить вместе, происходит адаптация к новым жизненным ритмам. По этой причине ВОЗ дает рекомендацию в это время кормить грудничков по требованию вместо составления расписания. Если все будут спокойными, постепенно установится комфортный для всех режим.

  2. В короткие периоды, когда вся семья проводит время на природе, семейном празднике, курорте и т.д. Но они должны выступать в качестве исключения и быть заранее запланированными. Это позволит ребенку научиться отличать праздничные дни от будней.

Алла Баркан, доктор медицинских наук и психолог, отмечает, что современные дети очень склонны к самостоятельности. Их нельзя держать в слишком строгих рамках, поэтому устанавливать режим можно только приблизительно. Предположим, обед должен быть не в 12.00, а с 12.00 до 12.30. Если слишком резко перейти на новый режим, это может пагубно отразиться на здоровье. Особенно следует обратить внимание на подобные вещи, перед тем как отдать малыша в детский сад или школу.

Если же ваш ребенок никак не хочет привыкать к новому распорядку, прибегните к игровым методам. И тогда каждое действие станет для него необычным приключением, от которого нельзя будет отказаться.

Онлайн фитнес журнал «Fitness People»

Twitter
Нравится
IT news
Top