Какие витаминно-минеральные комплексы для женщин выбрать?

Для восстановления энергозатрат организма при физических тренировках женщинам рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Они необходимы и при активном снижении веса. Магазины спортивного питания http://nnovgorod.24ff.ru/ и аптеки предлагают различные комплексы витаминов и БАДы, в которых не всегда просто разобраться.

Какие спортивные витамины нужны женщинам

Все витамины делятся на две группы:

  • жирорастворимые A, E, D, K накапливаются в организме;
  • водорастворимые С, В выводятся с потом и мочой.

После интенсивных тренировок организм женщины нуждается в восстановлении по следующим причинам:

  • витамин А замедляет старение, восстанавливает силы после нагрузок;
  • группа В регулирует обменные процессы, ускоряет похудение;
  • витамин С является антиоксидантом, синтезирует гормоны, расщепляющие жиры;
  • витамин Е увлажняет эпидермис после интенсивных нагрузок;
  • витамин D помогает наращивать мышечную массу, поддерживает здоровье суставов.

Как женщинам выбрать витамины для тренировок

При спортивных нагрузках женщинам только сбалансированного питания недостаточно. Терапевт или фитнес-врач поможет выбрать витаминно-минеральный комплекс в зависимости от состояния здоровья и вида физической активности.

Идеальным решением являются мультивитаминные препараты. В своем составе они содержат сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Их действие направлено на поддержание организма во время активных тренировок, похудения, наращивания мышечной массы.

Преимущество таких комплексов заключается в том, что в одной или нескольких капсулах собрана суточная норма всех необходимых веществ.

Добавить комментарий

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand:

Top